O ideal nesse caso é manter uma dieta que seja mais sacietógena ao longo da semana, (sem restrições tão severas), e portanto, passível de ser mantida a longo prazo, evitando-se assim falhas tão frequentes na dieta e os episódios compulsivos.Caso hajam falhas na dieta, não “chute o balde”! Se houverem excessos em uma refeição, não prolongue o excesso às próximas refeições ou a todo o fim de semana! Volte para o foco o quanto antes!
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9 Dicas para combater o “comer emocional” /emotional eating e os exageros alimentares de uma forma geral: Inclua nas suas refeições alimentos que garantam maior saciedade, como: fontes de proteína (ex:carnes magras, ovos, leite e Ler mais…
30 comentários
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