9 Dicas para combater o “comer emocional” /emotional eating e os exageros alimentares de uma forma geral: Inclua nas suas refeições alimentos que garantam maior saciedade, como: fontes de proteína (ex:carnes magras, ovos, leite e derivados, leguminosas) e fontes de fibra (ex: frutas, legumes, grãos integrais). Mastigue bem os alimentos! Ler mais…
Ingredientes: -2 xícaras (chá) ou 1 xícara grande de quinoa crua, cerca de 200g -2 cebolas médias picadas -3 dentes de alho picados -1 tomate cortado em cubos -1/2 lata de milho -50g de castanhas (amêndoas, nozes, amendoim ou castanha do Pará) picados -50g de uva passa -2 latas de Ler mais…
1. É uma fonte de proteína completa, ao contrário de outras fontes de proteína vegetal, que são deficientes em certos aminoácidos essenciais. A proteína é feita de aminoácidos, nove dos quais são chamados essenciais, pois seu corpo não pode produzi-los e precisa obtê-los através de sua dieta. Se um alimento Ler mais…
Receita de Aveioca (tipo um crepe, feito com farinha de aveia): rende 1 porção– 4 col (sopa) rasas de farinha de aveia integral– 4 col (sopa) de água– 1 ovo– 1 pitada de sal Misture tudo em um recipiente até a farinha ficar toda dissolvida, formando um creme homogéneo.Leve a Ler mais…
Esse é outro erro importante que pode interferir no seu processo de emagrecimento, e que acontece com bastante frequência, já que muitas pessoas não contabilizam as bebidas alcoólicas no seu consumo energético total. Não estou entrando no mérito de ser saudável ou não o consumo de álcool (e farei um Ler mais…
O ideal nesse caso é manter uma dieta que seja mais sacietógena ao longo da semana, (sem restrições tão severas), e portanto, passível de ser mantida a longo prazo, evitando-se assim falhas tão frequentes na dieta e os episódios compulsivos.Caso hajam falhas na dieta, não “chute o balde”! Se houverem Ler mais…
O incentivo ao consumo de alimentos saudáveis é muitas vezes interpretado como uma falsa impressão de que os mesmos podem ser consumidos em grandes quantidades, sem haver tanto impacto na dieta. A questão é que alguns desses alimentos, apesar de saudáveis, são altamente calóricos, e por isso devem ser consumidos Ler mais…
A romã serviu de inspiração para o nosso site, logo, um dos primeiros artigos será sobre este maravilhoso fruto! Rica em água, potássio, cálcio, magnésio, fósforo, antioxidantes (antocianinas, taninos, vitaminas A, C e E), e com apenas 50 calorias, estudos científicos apontam que a Romã: auxilia na redução da pressão Ler mais…